普通人が成り上がるために

普通人が成り上がるために

普通人の皆さん、こんにちは!暇つぶしに遊んでってね。

【ラムーの減量日誌⑤】30代普通男子が2か月で体脂肪3%落とす軌跡

最近、寒いですね。

 

フットサルしてます?

 

人数集めが大変ですよね。

 

 

普通人の皆さん、こんにちは。

夏休みの宿題は早めに終わらせる派の

ラムーです(▭‐▭)✨

 

 

あと一か月で約1%体脂肪を減らします!!!

ギリギリは心臓に悪いので早期達成したいですね。

 

 

今週は筋トレ強化週間です。

嫌にならない程度に頑張ります。

 

 

では4週目の報告です。

暇つぶしにどうぞ。

 

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まずは結果から

 

12/9(日)現在  

スタート時との比較
体重  :60.3㎏ ⇒59.7kg
体脂肪 :20.4% ⇒18.1%

 

ラスト3週間か、、

 

先週との比較
体重    :59.4㎏ ⇒59.7kg
体脂肪:18.1% ⇒18.1%

 

変化なし

 

 

以下、日報です。

 

12/3(月)

 

体重:59.6㎏(前日比+0.2) 体脂肪:18.1%(変化なし)

 

体重増えた!筋力??

 

申し訳ございません。

筋トレの回数が分からなくなってしまいました。

 

  • ダンベル:33回×2セット
  • 腹筋:???
  • 背筋:???
  • スクワット:???
  • 柔軟体操

暇があれば腹筋しました

 

 

 

12/4(火)

 

体重:59.6㎏(変化なし) 体脂肪:18.1%(変化なし)

 

なかなか減らねぇ~な

 

  • ダンベル:33回×2セット
  • 腹筋上下:60回
  • 背筋:60回
  • スクワット:40回
  • プランク 60秒
  • 柔軟体操
  • 水泳 40分

泳ぎました

 

二の腕の筋力が弱ってるのでしょうか?

クロールがきつかったです。泳ぐのも下手になってるし、、

 

 

 

12/5(水)

 

体重:59.5㎏(前日比-0.1) 体脂肪:18.0%(前日比-0.1)

 

よしよし、少しずつ減らすのが理想的ね

 

  • ダンベル:33回
  • 腹筋上下:60回
  • 背筋:60回
  • スクワット:40回
  • プランク 60秒
  • 柔軟体操

 

少し腕が太くなった気がしますよ

 

 

 

12/6(木) 

 

体重:60.2㎏(前日比+0.7) 体脂肪:20.2%(前日比+2.2)

 

うそでしょ!!体重計壊れた??

なぞのリバウンドwww

 

 

プッシュアップバーを買いました。

もちろんドン・キホーテです。

 

👇良かったら どうぞ

ramuu36.hatenablog.com

 

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グリップがライトグリーンで可愛いですね。

謙虚にレベル1を買いました。

 

  • ダンベル:33回
  • 腕立て:20回
  • 腹筋上下:60回
  • 背筋:60回
  • スクワット:40回
  • プランク:60秒
  • 柔軟体操
  • ウォーキング:1時間

 

少し根性がついたかも、ほんと少しだけ

 

 

 

12/7(金)

 

体重:59.9㎏(前日比-0.3) 体脂肪:18.1%(前日比-2.1)

 

あぶね~。持ち直した。

 

昼食でラーメンと大盛ライス食べました~。

スープ全飲みしてないので許して~。

 

  • 腹筋上下:60回
  • 背筋:60回
  • スクワット:40回
  • プランク 60秒
  • 柔軟体操

 

腕と胸の筋肉痛が酷いのでお休みします

プッシュアップバー効くわ~

 

 

 

12/8(土)

 

体重:60.3㎏(前日比+0.4) 体脂肪:20.2%(前日比+2.1)

 

あべし!!

 

犯人はラーメンライスだよね~。

美味しかったら、いいや。

 

 

  • 腹筋上下:50回
  • 背筋:30回
  • スクワット:40回
  • 柔軟体操
  • ウォーキング:1時間

 

身体、柔らかくなってます。

後日公開予定!!

 

 

 

 

マニアの方、お待たせした。

今回は正面画像です。

 

 

 

 


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わき腹の肉を落としたい、、、

 

コメントお待ちしてます。次週、掲載するかも!!

 

 

 

4週目を終えて

21:00以降食べないルールは厳守してます。

少々、早食い気味。。。

 

週1くらいなら大盛食べても大丈夫かも知れません。

ご褒美day!

 

毎朝、体重計の数値に一喜一憂するのがストレスになって来ました。

数値を求めるより理想のボディーに仕上げる方が大事ですよね?

 

 

さて、体脂肪変化なしでしたが

食事制限しないで、もう1週やります。

筋トレをあまり強化できなかったので次週こそは、

 

お楽しみに!!